การผลัดวันประกันพรุ่ง หมายถึง การล่าช้า หรือ การเลื่อนสิ่งที่ต้องทำออกไปก่อน ซึ่งอาจเกิดจากอารมณ์ไม่พอใจหรือเบื่อหน่ายจากสิ่งที่ทำ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณห่างไกลออกจากเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ สร้างความเสียหายต่องาน และ ทำให้ตัวเองอยู่ในภาวะวิตกโดยไม่จำเป็น ซึ่งหากมีพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นซ้ำๆ อาจทำให้ลุกลามกลายเป็นนิสัยอย่างไม่รู้ตัว
👍 5 ขั้นตอนแก้นิสัยผลัดวันประกันพรุ่ง
- เริ่มต้นจากงานเล็กๆ : ให้คุณแบ่งงานใหญ่ออกเป็นชิ้นเล็กๆ และเลือกงานที่คุณทำได้ง่าย และเสร็จเร็วก่อน
- จัดทำแผน : Todo List ระบุเวลา และ วันที่อย่างชัดเจน เพื่อกระตุ้นความสนใจและโฟกัสได้ถูก ว่าคุณต้องทำอะไรเมื่อใด
- พยายามทำให้เสร็จ : สำหรับงานที่เห็นว่าใกล้จะเสร็จ ให้คุณพยายามทำให้เสร็จอย่าทิ้งงานไว้ เมื่อเสร็จแล้ว ลบออกจาก List งานของคุณ
- ใส่ใจกับสิ่งแวดล้อม : คุณต้องให้เตรียมความพร้อมของสถานที่ สิ่งแวดล้อมรอบตัว ลดสิ่งเร้า สิ่งรบกวนที่จะดึงสมาธิคุณออกจากงาน
- ให้รางวัลตัวเอง : เมื่อคุณทำงานทุกอย่างสำเร็จตามแผนใน Todo List ให้คุณเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆให้กับตนเอง เช่น เล่นเกมส์ได้ หรือ ทานอาหารที่อยากทาน เพื่อสร้างแรงจูงใจ ผลักดันให้เกิดเป็นนิสัย
ท้ายสุดนี้ หากต้องการสร้างให้เป็นนิสัย คุณต้องพยายามทำให้เกิดซ้ำๆ กระทั่งวิธีการเหล่านี้เข้ามาอยู่ในกิจวัตรของคุณ ลองออกแบบพฤติกรรมใหม่ของคุณให้สอดคล้องกับ พฤติกรรมที่คุณชอบทำ หรือ ทำเป็นประจำอยู่แล้ว อย่างเช่น
- หลังจากที่ฉันเปิดหน้าจอคอมพิวเตอร์ ฉันจะสร้าง Todo List ก่อนเริ่มงานทุกวัน
